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6个瑜伽体式,轻松瘦肚子,变成小蛮腰!

2人学习

6个瑜伽体式,轻松瘦肚子,变成小蛮腰!

6式瑜伽帮你缓解吃撑的肚子

让你吃再多也不拍胖!

消食瑜伽体式

抱膝滚动

6个瑜伽体式,轻松瘦肚子,变成小蛮腰!rugbycan.com

后背贴地,双手抱膝,微微向上滚动,轻轻地抬,不要过于用力。

这个动作有助于让你的胃不要下垂,并且保证胃里不会进入过多空气。

加速血液流动

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双腿并拢坐下,将左腿跨过右腿放在右腿膝盖外面,身体向左扭动,反向再来一次。

大发快乐8这个动作有助于加速血液流动,帮助血液向消化器官流动。

坐凳子动作

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双腿并拢,双手高举,呈坐凳子的动作,让腿部用力撑住。

这个动作是用来刺激腹部的消化器官的。

后撤腿

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大发快乐8双脚并拢站立,一脚向后跨步,双手在背后交握,向下延伸。

这个动作的目的是帮助打开你的身体,舒展你的胃部,舒缓消化不良以及便秘。

下腰

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大发快乐8躺好后,以双肩和双脚为支撑点,双手在背后交握。身体向上挺起。

这个动作是为了舒展身体,并且刺激胃部器官帮助消化的。

双腿上举

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大发快乐8贴近沙发躺下,双腿靠在沙发上举高。

这个动作能够刺激消化循环系统。

上面6个动作固然可以缓解腹胀、

帮助你排气。

不过吃东西时还是要注意,

不要狼吞虎咽,

你的饮食顺序也很重要哟~

标题:6个瑜伽体式,轻松瘦肚子,变成小蛮腰!

网址:http://rugbycan.com/jianshen/2018/11/17/408524.htm


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