大发快乐8

大发快乐8瑜伽动作 > 9个晨练瑜伽动作:清肠减脂又塑形

9个晨练瑜伽动作:清肠减脂又塑形

0人学习

9个晨练瑜伽动作:清肠减脂又塑形

现今生活压力大,相信不少小伙伴饮食不规律,从而导致肥胖,这次帮主给大家分享9个晨练瑜伽动作,清肠减脂又塑形!

01仰卧抱膝式

9个晨练瑜伽动作:清肠减脂又塑形rugbycan.com

・仰卧,弯曲膝盖,双手抱膝盖靠近胸腔

02站立前屈

9个晨练瑜伽动作:清肠减脂又塑形rugbycan.com

大发快乐8・双脚打开与髋同宽,双手抓脚踝

・在腹部和大腿中间放个抱枕

03猫式伸展

9个晨练瑜伽动作:清肠减脂又塑形rugbycan.com

・膝盖对齐髋部,双手对齐肩膀

大发快乐8・呼气低头弓背,腹部极度内收

大发快乐8・保持10次呼吸,重复5次

04分膝婴儿式

大发快乐8・大脚趾相触,膝盖分开

・双手往前延展,额头贴地

05下犬式

9个晨练瑜伽动作:清肠减脂又塑形rugbycan.com

・脚与髋同宽,压实地面

大发快乐8・双手与肩同宽,压实地面

・腹部内收上提,坐骨向后延展

06双角式

9个晨练瑜伽动作:清肠减脂又塑形rugbycan.com

・双脚打开一条腿的长度,双手抓脚踝

・弯曲手肘,折叠向下

07犁式

9个晨练瑜伽动作:清肠减脂又塑形rugbycan.com

大发快乐8・仰卧,双手扶住背部,双腿来到头顶上方

・保持腹部内收,背部延展

08仰卧扭转

9个晨练瑜伽动作:清肠减脂又塑形rugbycan.com

・仰卧,弯曲左膝盖,向右侧着地

・肩膀压地,保持2分钟,换边

09融心式

9个晨练瑜伽动作:清肠减脂又塑形rugbycan.com

・膝盖对齐髋部,双手往前延展

・胸腔、下巴或额头贴地

・保持5分钟

・最后在婴儿式放松

标题:9个晨练瑜伽动作:清肠减脂又塑形

网址:http://rugbycan.com/jianshen/2018/10/30/406496.htm


更多精彩的内容

练瑜伽平衡体式站不稳要怎么解决呢?

1阅读,2018-11-23 - 8:43:32

大发快乐8对于瑜伽初学者来说,在练习瑜伽平衡体式时,大部分伽人都会遇到下面的一种尴尬状况,比如: 练习战士三式,半月式等,整间教室里都很安...

阅读全文

10个核心瑜伽体式,增强自己的绝对核心力量

1大发快乐8阅读,2018-11-23 - 8:42:06

今天推荐的10个核心瑜伽体式要常练! 核心力量体式 ↓↓↓ 1.斜板式 双手撑地,对齐肩膀 双脚踩地,与髋同宽 腹部内收,背部饱满 脖子后...

阅读全文

6个瑜伽体式,轻松瘦肚子,变成小蛮腰!

2阅读,2018-11-17 - 0:56:05

大发快乐86式瑜伽帮你缓解吃撑的肚子 让你吃再多也不拍胖! ▼ 消食瑜伽体式 抱膝滚动 后背贴地,双手抱膝,微微向上滚动,轻轻地抬,不要过于用力...

阅读全文

7招瑜伽体式,帮你轻松远离偏头痛!

1大发快乐8阅读,2018-11-17 - 0:55:16

大发快乐8如果你经常头痛,甚至偏头痛,那么瑜伽可以帮助你减缓头痛。像大多数瑜伽疗法一样,没有一个瑜伽体式可以让你的头痛永远消失。 瑜伽作为...

阅读全文

8个瑜伽动作:放松身体僵硬

1大发快乐8阅读,2018-11-17 - 0:49:18

长期不运动再加上久坐,很容易导致身体僵硬,更别说什么劈叉了,不知道你下腰还能不能做到?这次帮主给大家分享8个瑜伽动作,拉伸走一波...

阅读全文

预防缓解关节炎的瑜伽体式(9个动作)

1阅读,2018-11-16 - 10:49:14

瑜伽的拉伸和深呼吸对缓解关节炎很有帮助。 瑜伽的拉伸和深呼吸对缓解关节炎很有帮助,让血液流通到关节,让关节周围血液循环更加通畅。...

阅读全文

冷身运动瑜伽体式8个教学

1大发快乐8阅读,2018-11-15 - 8:38:57

大发快乐8瑜伽最舒服的几个体式——当你练完一套瑜伽后,可以选择其中的几个体式练习来放松身体,让你的瑜伽习练更具成效。您一定超级喜欢! 01|鸽...

阅读全文

10个瑜伽动作:瘦身又提高气质

3阅读,2018-11-5 - 16:02:36

大发快乐8瑜伽备受不少女生喜欢,可以瘦身,还可以提升气质,下面给大家分享10个瑜伽动作,每天在家里练练,让你拥有好身材。 1、摇摆式(顺时针,...

阅读全文
三分快三——三分快三走势图-三分快三代理 台湾宾果——台湾宾果分析-台湾宾果豹子 分分pk10——分分pk10软件-分分pk10平台 分分pk10——分分pk10倍率-分分pk10漏洞 极速快三——极速快三输钱-极速快三注册 大发3D——大发3D网址-大发3D网站