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睡前4个拉伸动作:让你更快入睡

2人学习

睡前4个拉伸动作:让你更快入睡

大发快乐8结束了一天的工作,回到家里练练瑜伽,可以帮助我们放松身心,让你更快入睡, 建议每个体式保持3-5分钟,需要每天坚持才有效果!​

01 青蛙趴

睡前4个拉伸动作:让你更快入睡rugbycan.com

大发快乐8膝盖和髋部对齐,手肘撑地,膝盖90°

02 婴儿式

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膝盖分开,脚并拢

臀部坐脚跟,双手在身体两侧

额头贴地

03 蜥蜴式

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大发快乐8左脚踩地,右膝盖脚背贴地

手肘撑地,胸腔打开

04 瑜伽蹲

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大发快乐8脚掌向外,膝盖向外,下蹲

大发快乐8双手合十,手肘推膝盖向外

膝盖尽量并拢,臀部坐在双脚之间,脊柱立直

每天睡前练习,开髋的同时有助睡眠哦

标题:睡前4个拉伸动作:让你更快入睡

网址:http://rugbycan.com/jianshen/2018/10/24/406019.htm


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