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普拉提的练习原理是什么

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普拉提的练习原理是什么

大发快乐8这种练习是以其创始人约瑟夫•普拉提(Joseph普拉提)的名字命名的,约瑟夫.普拉提以前是个木匠,也是个体操运动员,他为负伤的舞蹈者发明了普拉提这项运动。普拉提很多动作的灵感来自瑜伽,或者是模仿动物园的动物,例如天鹅、海豹和大猫的运动。

普拉提能增强你身体的核心部位,即腹部、斜纹肌、后背、大腿内侧、大腿外侧、臀部等。因此,普拉提能满足练习者的多种需要——力量、柔韧性、肌肉耐力、协调性、平衡性以及举止优雅——而和其他形式的练习相比,受伤的可能性大大降低。这种训练强调正确的形式而不是一味消耗热量。此外,普拉提有多种练习形式及过裎,我们觉得,你不会轻易对这种具有创造性的练习形式感到厌倦。这项运动事实上要求你整个身体都参与。

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大发快乐8有时,你在拉伸某块肌肉的时候可能会试图拉仲另一块肌肉。普拉提运动需要关注的是:你不能像在健身房的设备上做动作一样简单地通过普拉提运动。而且,对于你认为自己已经掌握的每个动作,普拉提都会有另外一个版本——稍有区别并且难度稍大。

来看一个被称为“像球一样滚动”的动作保持平衡,向后翻滚,然后再次退回原来的平衡位置。这个动作需要腹部和后背力量的巧妙平衡,而且很容易让人误解为很难。莉斯以前看见过很多肌肉男在这个动作面前颜面尽失。普拉提教你思考在锻炼时如何使用肌肉,以至于你在日常生活中能够更好地利用它们。例如,由于非常关注举止优雅以及健身操,你坐立时身体笔挺,走路时更加优雅。莉斯上完普拉提课离开时,总是能感觉到自己高了几英寸。

每个人都能从普拉提运动中获益。莉斯多年以来一直都在上普拉提班。尽管她通过跑步、徒步旅行和重力训练,一直都很强壮并且耐力很好,她还是发现普拉提非常具有挑战性。

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