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自由重量器械锻炼肌肉有什么好处

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自由重量器械锻炼肌肉有什么好处

自由重力锻炼比器械锻炼更灵活多样,因为一台重力锻炼器械只能提供一种运动方式,而仅仅使用一对哑铃就可以有数百种锻炼方法。例如,把哑铃向上推过顶,这样可以锻炼你的肩部;把它们向后压,这样可以锻炼肱三头肌;或者双手各持一个哑铃下蹲,这样可以加强大腿和臀部肌肉。你也能通过简单地改变握杠铃的方式来改变锻炼方式,这将给你新的感觉,针对新的部位进行锻炼。

另一个重要的优点在于它能很接近地模拟人体真实的运动状态,并通过这种方式来锻炼你的肌肉;而器械锻炼则倾向于把具体的某一块肌肉孤立出来单独锻炼,而其他部位的肌肉则得不到锻炼。自由重力锻炼要求若干块肌肉同时运动,从而起到平衡和稳定你要举起和放下的重物的作用,它也使你能锻炼到那些在做器械锻炼中锻炼不到的肌肉。有一些人发现在他们做自由重力锻炼时,力量增长的速度和肌肉增长的速度要更快一些。

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标题:自由重量器械锻炼肌肉有什么好处

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