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弹力绳拉伸小腿伸展的方法

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弹力绳拉伸小腿伸展的方法

保持小腿放松,坐起身,用绳索套住右脚(左脚弯曲或保持伸直都可以),然后按下列步骤进行:

1.锁住右膝,向胸口方向直接拉伸右脚。

2.上身向前探(压向小腿)10度左右,保持2秒钟

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3.。其中的身体前倾部分很关键,如果你只是将脚往胸口方向拉伸而不让胸口向前探的话,你伸展得就不够充分。  放开手,让你的右腿放松数秒。

大发快乐84.重复1 ~3步骤8~10次。如果需要,可以再做一组,重复8到10次动作。

标题:弹力绳拉伸小腿伸展的方法

网址:http://rugbycan.com/jianshen/2014/04/25/51505.htm


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