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瑜伽的八大宣言是什么?

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瑜伽的八大宣言是什么?

1. 我要呼吸。

大发快乐8呼吸是每个人与生俱来就会的养生 法宝,只是我们平时只做到了30%的呼 吸,其余不但未能完全运用,甚至忽略 了。其实,只要回归到婴儿时期的单纯 罙索,你将惊觉原来瑜伽的呼吸法是如单纯简易。让我们配合瑜伽的练习, 戋回其余70%的潜能,发现自己的单纯与能量!记得,随时有意识地提醒自己:我要呼吸!

瑜伽呼吸

2. 我要暖身。

你是否常常固定一个姿势几分钟后再活动身体时,就会觉得全身发麻动弹 不得呢?那一定要小心了,这表示你的 血液循环缓慢到以发麻来向你抗议了! 但是要记住的是,不管你是完全不动的 化石人还是经常有运动的活动人,做任 何运动前,“暖身”都是非常重要而且 必要的运动安全概念,才可避免不必要 的运动伤害。一定记得,练习前告诉自 己:我要暖身!

3.我要放松。

大发快乐8要想拥有柔软、灵活而优雅的肢体 语言,要诀就是先学会放松。首先做个深呼吸,把拳头的力量 放松。以放松手的方法再延伸到双肩放 松,然后全身放松。有了放松,你就有了柔软,有了柔软,你的筋骨就有了弹性;有了弹性,你就能变得像舞者一般优雅协调。记得,瑜伽入门就要常提醒 自己:我要放松!

4. 我要感觉。

大发快乐8练习瑜伽只有一个诀窍,就是练习 时“跟着感觉走就对了。”你只要对自己 的“感觉”多些敏感,就能感觉到身心是 否平衡,也能感觉到全身是否有受压力影 响或身体不适,而借由练习瑜伽体位法感 觉身体随着肢体扭转、折叠、后仰、 前弯等活动,去施力、按摩、伸 展、压挤、放松你的全身,并在 练习过程中,以你最能感受的程度 去操作施行。

凭感觉去解除身体与心灵的不 适,也凭感觉在你的能力范围 内施行练习,才是最安全也 不勉强的好方法!所以练 瑜伽时要随时提醒自己:我要感觉!

5. 我要专注。

练瑜伽必须要认真专注于全 身内外每寸、每分的感觉,并 唤醒身体的机能,感觉并疼爱你 的身体,并将最有感觉的部位以 专注的意识力去感受,去体会、去 保护、让瑜伽体位法的练习,在身上因 姿势的变换时而按、压、摸、推、拉、 挤、紧、松等感觉,以专注的意识力去 品味、去体验、去收获、去提升、去享 受,并且感受时而酸、痛、胀、麻的变 化和舒适感受以收到最佳效果。认真可 让你成为最美的女人,专注则可让你成 为最健康的女人。因此,练习瑜伽时一 定要宣示:我要专注。

大发快乐86.我要平衡。 “均衡”对健康是很重要的,身 心均衡则会容光焕发,失去了均衡的人 绝对黯然失色。所以练习瑜伽的另一个 窍门就是一定要“平衡”,当然,你也 可以加强练习平常生活中不常动到的身 体部位。如果你是一个长期久坐的上班 族,就需要常练习站立姿势来平衡,如 果你是长期久站的工作者,就要练习 躺、卧、坐姿来平衡平日久站的不平 衡,找回全身的平衡,如此身体就能散 发出均衡、健康的舒适感!因此练习瑜 伽时也一定要记得:我要平衡!

瑜伽平衡

平衢

“均衡"对徤康是很重要的,身心均衡则会容光焕发,失去了均衡的人绝对黯然失色。所以练习瑜伽的另一个窍门就是一定要“平衡”。当然,你 也可以加强练习平常生活中不常动到的身体部位。 找回全身的平衡.如此身体就能散发出均衡、健康 的舒适感!

7.我要持续。

大发快乐8{ 练瑜伽时,千万不能抱着三天打 丨鱼、两天晒网的心态。持续与坚持是非 丨常重要的瑜伽学习精神!其实要持续并不难,只要将瑜伽“生活化”,练瑜伽 丨将是非常愉快轻松的。刚开始只要毎天5 p分钟就好,然后慢慢去习惯与增加练习 |时间,保持习惯性的毎天练习,就可以 非常简单、容易地把练习瑜伽变成你的生活习惯。请记住:我要持续!

8.我要爱上。

大发快乐8爱上瑜伽需要一段辛苦的练习过 程,在你熟悉了之后,驾轻就熟,便能 自然而然地感受到瑜伽带来的舒适及健 康。只要你能迷恋瑜伽,宣示“我要爱 上",天天YOGA—下,让身心都感受 到被爱的幸福,就能永远青春,健康美 丽更非你莫属!

标题:瑜伽的八大宣言是什么?

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