大发快乐8

大发快乐8肌肉 > 前平举,用哑铃或杠铃锻炼上胸部和三角肌前束

前平举,用哑铃或杠铃锻炼上胸部和三角肌前束

9,589人学习 , 更多内容在 : ,

前平举,用哑铃或杠铃锻炼上胸部和三角肌前束

大发快乐8A.重点锻炼部位:上胸部和三角肌前束。

前平举,用哑铃或杠铃锻炼上胸部和三角肌前束rugbycan.com

大发快乐8B.开始位置,自然站立,两手各持亚铃或持杠铃下垂于腿前.

C.动作过程:把哑铃或杠铃向前上方举起(肘部稍屈),直至与视线平行高度。然后,慢慢放下还原,重复做。

D.训练要点:如果采用哑铃时,以拳眼向前,持铃于体前上举。这种方法是单独集中锻炼三角肌前束。

参考阅读:站姿哑铃锤式弯举,区别于坐姿上斜交替哑铃侧弯举

仰卧后撑,锻炼肱三头肌、胸大肌、三角肌和大圆肌

哑铃反握腕弯曲

如何锻炼前臂肌肉:悬垂持铃腕屈伸

标题:前平举,用哑铃或杠铃锻炼上胸部和三角肌前束

网址:http://rugbycan.com/jianshen/2012/01/15/6580.htm


更多精彩的内容

849大发快乐8阅读,2017-11-20 - 1:48:29

大发快乐8 肩窄虽然主要是骨架问题,但感觉自己明显肩窄的通常是瘦子。因为不算瘦的人肩部还是相对有点肉的,视觉效果没这么差。而瘦子肩窄容易显...

阅读全文

1,162大发快乐8阅读,2017-11-20 - 1:39:28

三角肌的发展趋势很有意思,肌肉力量和发展程度,前束>中束>后束。这样的发展趋势其实也是跟这三个部分的使用频率有关。 几乎所有...

阅读全文

456大发快乐8阅读,2017-11-20 - 1:32:03

三角肌是羽状肌。羽状肌的特性是爆发力强,但耐力较差,对中小重量高次数训练更敏感。 如果只采用常规的大重量低次数法则去训练,三角...

阅读全文

613阅读,2017-11-20 - 1:27:10

大发快乐8前束:使肩关节前屈并略旋内; 中束:使肩关节外展; 后束:使肩关节后伸并略旋外。 你要是看上面不好理解,那就讲通俗点,以你们平时做...

阅读全文

365阅读,2017-11-20 - 0:57:42

大发快乐8想把肩练宽,就练肩你就错了。因为,只练肩你得到的只是硕大的三角肌,并不是宽阔的肩膀。况且,三角肌也不是越大越好! 所以,要想肩宽...

阅读全文

265大发快乐8阅读,2017-11-20 - 0:49:22

在健身训练中,会用到很多徒手训练。比如做俯卧撑练胸肌、箭步蹲练大腿股四头、凳上反屈伸练肱三头肌等。 要是徒手练三角肌你会吗?相信...

阅读全文
短袜滑行,锻炼部位:肩膀、胸部、三头肌

50大发快乐8阅读,2017-11-13 - 20:12:34

锻炼部位:肩膀、胸部、三头肌 这个动作你需要穿上一双短袜和一个光滑的地面,以俯卧撑的姿势开始,保持手掌位置不动,手臂用力,身体...

阅读全文
瑞士球俯卧撑,锻炼部位:肩膀、胸部、三头肌

18阅读,2017-11-13 - 20:08:19

锻炼部位:肩膀、胸部、三头肌。将胫骨放置在瑞士球(健身球)上,其他动作与普通俯卧撑一样,双手屈肘俯身到接近地面,然后用力撑起恢复...

阅读全文
三分快三——三分快三走势图-三分快三代理 台湾宾果——台湾宾果分析-台湾宾果豹子 分分pk10——分分pk10软件-分分pk10平台 分分pk10——分分pk10倍率-分分pk10漏洞 极速快三——极速快三输钱-极速快三注册 大发3D——大发3D网址-大发3D网站