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激活臀大肌有效的五种方法!

激活臀大肌有效的五种方法!

2019年04月08日肌肉

随着时代的发展,中国女性的审美观念越来越趋向于欧美化,人人都想拥有一个翘臀,让自己看起来更性感! 行业里也越来越多的翘臀训大法!蜜桃臀训练法则!运动之前请先激活你的臀部! 到底哪种方法比较...

硬拉修炼手册1:硬拉总做不好?因为你理解错了,硬拉不是拉!

硬拉修炼手册1:硬拉总做不好?因

2019年04月08日肌肉

Deadlift这个词翻译为“硬拉”其实存在很大问题,有很多初学者,从“硬拉”字面上来理解,以为它是一个靠“拉”来发力的动作。 什么是拉呢? 我们理解的拉,是用手和背发力,所谓的“生拉硬拽”,像下图的蓝衣...

想成为“战神”?那可以试试战绳,4个动作让你成功变身

想成为“战神”?那可以试试战绳

2019年04月08日肌肉

第一次和别人介绍战绳的时候,他们总会想起一款血脉喷发的“战神”游戏。也可能是我这个南方人前后鼻音分不清,他们一直以为战绳是一个酷炫霸气的器械。所以满怀期待,终于看到战绳时候,他们眼中还是会...

上盘完美,下盘不好看?想获得性感身材,教你3招练腿方法

上盘完美,下盘不好看?想获得性

2019年04月08日肌肉

大多数人进了健身房,都较为关注自身的上半身门面肌的建设。比如打造虎头肌肩膀、性感厚实的胸肌、八块腹肌或者各种人鱼线、马甲线、倒三角的背部肌肉。反而忽视了锻炼其实我们每天在不停运动的双腿。 ...

减肥效果一般般,总是觉得不理想,那你可能忽视了这4点

减肥效果一般般,总是觉得不理想

2019年04月08日减肥

健身之人虽然有各种各样的理由,但是其中不少,都是因为看到自己身材不满意,尤其是肥胖患者,更香通过健身这样健康安全的方式,让自己身材变得更好。可是如果在一段时间看到自己健身效果不理想,成效。。。

减肥效果一般般,总是觉得不理想,那你可能

2019年04月08日 ⁄ 被围观 1+
减肥效果一般般,总是觉得不理想,那你可能忽视了这4点
健身之人虽然有各种各样的理由,但是其中不少,都是因为看到自己身材不满意,尤其是肥胖患者,更香通过健身这样健康安全的方...
  • 都知道有氧运动能消耗脂肪,那无氧运动呢
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    大发快乐8瑜伽新手必读的5点入门技巧,摆脱瑜伽“初学

    2019年04月08日 ⁄ 被围观 0+
    瑜伽新手必读的5点入门技巧,摆脱瑜伽“初学者”称号!
    瑜伽被认为是唯一不会受伤的运动,既修身又修心,但难免会因为练习错误的姿势而伤到自己。切忌生拉硬扯,那样的确非常容易受...
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  • 一个简单瑜伽动作,让你拥有小蛮腰!
  • 初学者练瑜伽,一定要有整体观!
  • 有些瑜伽体式光是看“颜值”,你就忍不住
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    想拥有女神般的大长腿吗?遵循这4点建议,相

    2019年03月25日 ⁄ 被围观 1+
    如果说起女神,相信大家第一印象就会想起大长腿,女神标配的大长腿,不仅女人喜欢,男人看了更喜欢。拥有一双大长腿是许多女...
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    健身达人去大街上做深蹲,遭网友吐槽:为了

    2018年12月17日 ⁄ 被围观 4+
    你有没有想过 你在大街上碰到一个身材奈斯的妹子做深蹲 会是什么样子? 近日,美国健身达人维拉迅速在网络上爆火 但她的爆红...
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    运动后就一定要喝运动饮料吗?什么情况下不

    2019年04月01日 ⁄ 被围观 0+
    运动饮料是具有调节人体电解质的含糖饮料,是为从事剧烈运动的运动员所设计。它不仅能高效补充水分,同时还能更好地促进电解...
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    你健身的目标,是为了“好看”,还是“强壮

    2019年04月08日 ⁄ 被围观 0+
    你健身的目标,是为了“好看”,还是“强壮”?区别在这里!
    健身的朋友其实挺苦逼的,在不健身的人眼里,你得比马拉松选手能跑,得比装卸工能扛,还得比拳击手能打,否则都会有人说你练...
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    健身和不健身的人是什么样的区别

    2018年05月08日 ⁄ 被围观 19+
    健身和不健身的人是什么样的区别
    这是一组同龄人的对比照,从外观上有强烈的距离感,不禁让人感叹健身与不健身的两种生活状态。 这是国内两个同龄明星,从...
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    勒布朗已超越自己的体能极限

    2018年05月11日 ⁄ 被围观 11+
    体能橙色警告:勒布朗已超越自己的体能极限
    刚结束的那轮系列赛,勒布朗-詹姆斯尝试着靠自己一个人去击败步行者队。但本赛季超负荷的比赛强度最终困扰到了他,在赢得抢七...
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    如何练背才会有更好的效果?你需要掌握发力

    2019年01月09日 ⁄ 被围观 6+
    在我们的健身训练中,背部肌肉的强化训练对于我们来说,应该都是比较重要的,因为我们得要知道的是,自己的背部肌肉是我们上...
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    大发快乐8几个动作教你如何保护膝盖

    2019年01月03日 ⁄ 被围观 9+
    几个动作教你如何保护膝盖
    我们的膝盖周围只有结缔组织 没有太多的肌肉 不能产生和保存热量 所以膝盖保护非常重要 常有人说膝盖经容易受伤 这里给大家...
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    激活臀大肌有效的五种方法!

    2019年04月08日 ⁄ 被围观 0+
    激活臀大肌有效的五种方法!
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    26岁的象腿女神,从不做深蹲训练

    2018年12月28日 ⁄ 被围观 3+
    女生健身,的确可以练出纤细的腰腹、完美的臀形,但很多人都无法避免一个问题——双腿越练越粗。对原本身高足够的高的女生来说...
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    为什么能做30次俯卧撑的人,身体才算健康,

    2019年03月16日 ⁄ 被围观 3+
    俯卧撑一直是男生体育锻炼最好的动作之一,在生活中也很受欢迎。但是让人困惑的是,现在的高中生不需要测试俯卧撑,而是需要...
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    晨练可以进行有氧耐力运动吗?掌握这4点,拥

    2019年04月04日 ⁄ 被围观 1+
    晨练可以进行有氧耐力运动吗?掌握这4点,拥有更好的晨练体验
    晨练,就是在早晨进行的运动训练。通常来说,晨练都是比较温和的有氧运动,常见的晨练项目有:羽毛球、乒乓球、慢跑、登山、...
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    你的增肌饮食计划,也这么有条理吗?

    2019年03月05日 ⁄ 被围观 1+
    你的增肌饮食计划,也这么有条理吗?
    增加蛋白质的摄入量 摄入充足的蛋白质对增大肌肉块非常重要。因为在三大营养素中,只有蛋白质能够构筑肌肉组织。为了增大肌肉...
  • 为什么健身者需要补充蛋白质?蛋白质又该
  • 常见的关于蛋白质的两个问题,你清楚吗?
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    生完小孩胯骨变宽怎么办?

    2018年10月06日 ⁄ 被围观 6+
    生完宝宝胯骨变宽是所有妈妈都会出现的问题,而胯骨变宽的罪魁祸首就是因为您的骨盆松弛了。 那么先了解下骨盆的结构。 骨盆...
  • 即将当妈妈的你也可以锻炼,但是前提是注
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    中国肌肉型男的魅力

    2018年09月26日 ⁄ 被围观 7+
    运用光线和道具布景,把中国肌肉型男的魅力展现得淋漓尽致,非常有带入感。看完他拍摄的肌肉大片,你才会真正了解什么叫“男色...
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  • 大发快乐8格雷格·普利特(Greg Plitt)是健身模特
  • 360斤巨兽杠铃深蹲477公斤,记录令人望尘
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    大发快乐8登山时遇上雪崩该怎么办

    2015年01月14日 ⁄ 被围观 1,137+
    雪崩的原理十分复杂。我们在这里仅限于讨论夏季攀登中高海拔山峰时最常遇到的雪崩类型。尽管许多山区即使在夏天也会下很大的...
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  • 跟其他登山者一起登山有什么好处
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    墨西哥23人之多斯桑托斯(Giovanni Dos S

    2018年08月26日 ⁄ 被围观 5+
    看这里
  • 墨西哥23人之贝拉(Carlos Vela)
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  • 墨西哥23人之瓜达尔多(ANDRES GU
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    大发快乐8进退刺步练习—泰拳步技3

    2014年05月09日 ⁄ 被围观 7,267+
    1.准备格斗势。后足用力撑地,前足急速向正前方迫进一大步.根据个人身高不同约30-45厘米,后足随即跟上相同一步,恢复格斗势...
  • 进退滑步连动练习—泰拳步技2
  • 基本步法练习—泰拳步技1
  • 训练和停止泰拳训练对肌由力量的影晌
  • 大发快乐8泰幸拳、腿、肘、膝的发力精髓
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